Over de jaren schijnt dezelfde serie van vragen te knallen op telkens weer. Het schijnt dat wij de "Heilige Graal" voor gezondheid en fitness zoeken naar. Ik weet niet hoe anders het te zeggen, maar, wij consequent moeten onze heartrates te verhogen en daag onze spieren uit. Dit dat wij moeten doen in zekere zin die harmonisch voor onze lichamen is.

Aan de andere kant indien u de Heilige Graal hebt gevonden, alstublieft, onmiddelijk, stuurt slechts ons een e-mail en licht ons iedereen in. Ik weet van geen magische pil die alles oplost maar ook aan de andere kant, ik denk dat het u een zin van prestatie zou ontkennen zelfs wanneer het bestaan heeft. Sommige gemeenschappelijke vragen: 

1. Wat juist zijn mijn Kern spieren?
2. Hoe stem ik mijn lichaam zonder mijn spieren opbouwen?
3. Wat is de vlugste weg om af te vallen?
4. Waarom is 121 Physical Training belangrijk voor mij? 

1. Wat juist zijn mijn Kern spieren? 

Uw KERN is waar uw midden van zwaartekracht is gebaseerd; en is de steun van uw lichamelijke beweging. Meest van uw kernspieren bevindt zich in uw buik en middene/lagere rug. In onze kern hebben wij spieren voor stabilisatie en spieren voor beweging. Zo kunt u geweldig stel van abs, nog ook, hebben een zwakke Kern laten, omdat uw stabiliserende spieren niet goed ontwikkeld zijn. Dit leidt tot ernstige onevenwichtigheid in onze lichamen; slechte houding, onbuigbaarheid en blessures. Ik ben zeker u hebt van deze klachten voor gehoord. Vele postural klachten hebben hun oorsprong in een zwakke Kern. Dus is stabiliteit een centraal thema for 121 Physical Training.

2. Hoe stem ik mijn lichaam zonder mijn lichaam opbouwen? 

Het is handig dat uw spieren reeds daar zijn; u hoeft niet uit te gaan om spieren te kopen. U bouwt uw spieren op met weerstandniveaus waarin u slechts 6-10 herhalingen per stel kunt doen. Dit zal de afmeting van de spiervezels uitbreiden die u reeds hebt. Aan het andere einde van de schaal ontwikkelt u uithoudingsvermogen en stemt uw spieren met een weerstand overeen waar u rond 15-20 (of hoger) herhalingen per stel kunt doen. Het kan helpen te denken: 

.

STEMMEN:  LICHT GEWICHTEN +VEEL HERHALINGEN

Wat is gemeenschappelijk in vele soorten van aëroob en cardio lessen?. Er zijn zo vele namen voor deze soort van activiteit. ..a nieuwe trendy cardioles komt elk jaar uit. Elke zal u van hun extra voordelen vertellen. Maar alle hebben dezelfde draad die door hun loopt. Uw lichaam wordt meer gestemd wanneer u transpireert veel. En dit komt door een hoog nummer van herhaalde bewegingen wanneer u, uw benen en armen in beweging blijft. U gebruikt meer vet als uw oorsprong van energie. Dus is het is een doeltreffende manier om uw spieren te stemmen.

3. Wat is de vlugste weg om af te vallen?

In enkele woorden: Beweeg meer en eet minder. Indien u overgewicht bent, wegens een arm dieet, dan u verbruikt meest waarschijnlijk meer dan u vereist. De overvloedige energie (voedsel en drank) wordt opgeslagen zoals "bagage" rond uw lichaam. Onze heel intelligente lichamen zullen dit in de schadelooste plaatsen, bijvoorbeld benen, bil, buik, "love handles". Nu voor een gezonde manier om dit proces te keren, DOE CONSEQUENT DE VOLGEN: 

1. EET EN DRINK MINDER. 2. NEEM DE QUALITEIT VAN UW DIEET TOE(kijk naar de Voedingsadvies) 3. VERBRAND MEER ENERGIE

Indien u een postive regeling van deze drie punten bovenstaande maakt, zult u een positieve uitwerking op uw systeem maken. U moet consequent zijn. Algemeen spreken, voor de overvloedige noodzakelijke energie, zal uw lichaam naar de overvloedige vet die u hebt en gebruik dit om het energietekort goed te maken. (Aanwijzing: kijk naar mensen die iedere dag voor ten minste 20-30 min zweten). 

    

4. Waarom is 121 Physical Training belangrijk voor mij?

Wat is meer belangrijk dan uw gezondheid?

Ik heb met mensen gewerkt die alle soorten van klachten hebben geleden. Het werd zeer duidelijk dat gezondheid niet dezelfe zoals fitness is.

• Ik had een klant die meer dan 40 "pull ups" kon doen (als u van een horizontale bar boven uw hoofd hangt en trek herhaaldelijk uw hoofd boven de bar). Hij had een mooie, strakke buik,maar hij leed nog aan slapeloosheid voor 18 maanden wegens ernstige last van zijn onderrug.  He had geen flauwe idee hoe dat kon gebeuren. 
• Nog een klant van mij die jaren lang was een hardloper. Hij had en goede conditie, maar veel te vaak had hij last van zijn hamstrings, en achillespees. 
• Ik herinner me een verhaal van een vrouwelijke klant. Zij trainde een marathon te lopen. Maar op de dag van de marathon, na 10km, haar benen begonnen te krammen. Zij moest de laaste 10km langzaam lopen.
  

  Samenvatting: Dit komt terug naar de blad over Geïntegreerde Training. Het maakt niet uit als u een goede workout regelmatig kunt doen. Natuurlijk is het beter dank niks doen. Maar u moet juist weten: wat u moet doen, wanneer u moet het doen, en hoe u moet het doen. Anders riskeert u blessures en overtraining.